过度劳累透支身体，脂代谢持续变差

　　饮食上，过度劳累的人别靠大鱼大肉 "补"。累的时候消化功能也弱，吃得太油反而加重肝脏负担。三餐规律，每餐七八分饱，蛋白质适量，鸡蛋、鱼、豆腐换着来，蔬菜占盘子一半。睡前两小时别吃东西，让肝脏晚上踏踏实实干活。累了喝碗粥比炖锅肉强，这个道理很多老人反过来了，以为越累越要吃好的，其实是添乱。这个时候补，不如平时省着用。，累的时候喝碗粥最养人。，喝粥最养胃。JYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　总结三句话：累了就歇，别硬扛；睡够觉、少操心，肝脏才能好好代谢；饮食清淡规律，比啥补品都强。血脂这个东西，你透支它，它就报复你。从今天起，每天给自己留一小时 "什么都不干" 的时间，泡杯茶、发发呆，这不是浪费时间，是养血管、养命。您今天就给自己放一小时假，什么都不干，这是您应得的。，您值得对自己好一点。，对自己好点没错。，这也是对家人负责。JYw赤兔网|www.cnnfootballclub.com