外卖快餐重油重脂，降脂人群要远离

　　那不想做饭又想吃健康点，该怎么办呢？首先是 "会点"。别总点红烧、油炸、干锅，选清蒸、白灼、清炖的菜。盖浇饭让老板 "少放油、多放菜、饭一半"。面条选清汤的，别点油泼、炸酱。配菜加个凉拌菜，别全是大肉。拿到外卖先用热水涮一下表面的油，虽麻烦但管用，多这一步能少摄入不少油。这个动作虽然麻烦，但管用。，涮油这个动作别省。，涮油别省。，多这一步不费事。b8E赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次是 "尽量自己做"。一个人做饭其实不难，前一天晚上把菜洗好切好，第二天中午带饭；或者周末多做几个菜，分装好冻起来，吃的时候热一下。一个番茄鸡蛋、一把青菜、一块蒸鱼，二十分钟就能搞定，比外卖健康又省钱。家里备个蒸锅、电饭煲，省事得很，比您想的简单，做几次就顺手了。这个习惯，养成了就离不开。，二十分钟就能搞定。，二十分钟搞定。，做几次就顺手了。b8E赤兔网|www.cnnfootballclub.com