这个补钙神器，既不是花生酱也不是牛奶，健康还便宜……

1、每天50克紫菜，辅助防治高血压Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

秋冬季，高血压患者的血压容易出现波动。对此，第四军医大学营养科主任赵长海建议说：“高血压患者不妨每天吃点紫菜，这对降压有一定的辅助作用。”Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这是因为每 100 克紫菜中含有镁460毫克，而镁对防治心血管疾病有一定的效果，还可以预防身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，起到预防动脉粥样硬化和降压的作用，还可以起到让全身放松和降压的作用。每天食用 50 克紫菜，加上其他食物（如谷类、豆类、蔬菜中的荠菜、蘑菇等）中的镁就可以保证身体对镁的需求。Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、香油紫菜汤：治便秘Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

将紫菜倒入开水中煮开，适当调味后滴入香油即可食用。紫菜中20%的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、紫菜海带汤：去脂减肥Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因紫菜和海带含有丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、紫菜虾皮汤：补碘又补钙Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

虾皮含钙丰富，两者搭配相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。Jsu赤兔网|www.cnnfootballclub.com