跑步能降血压吗？促进血压下降2个原因！

重度高血压病指的就是严重的高血压病，这类患者我们在血压控制到理想状态之后，是可以进行合理的运动，而且我们也鼓励适当的运动。FPD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1.但是如果你高血压病，现在正是在急性期，你血压现在就180/110甚至更高，舒张压在120以上，这个状态下你去运动，已经在血压危险的状态下去运动，那这肯定是不推荐的。FPD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以我们知道，运动方式的选择和运动的时机，是你在稳定期去长期的坚持，而预防高血压病的复发，是这样的一个概念，不是说我今天血压高了，我去运动就能降压，不是这样的。所以运动的规范性，和运动的合理性，也是我们推荐的原则。FPD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2.什么是正常的合理的运动呢？像中老年人我们推荐慢跑或者快走，一天运动的时间，差不多是30分钟左右，要有氧运动。不是做一些暴力运动，或者是做一些体能运动，比如举杠铃，或者是老年人会选择一些，特殊的极端的运动方式，那个不是推荐的。FPD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

或者打打太极拳，或者是游游泳，这都是比较好的一种运动方式的选择，贵在坚持。FPD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3.每周至少三次，这样的一个运动形式，而且选择运动的时间，最好选择在下午，黄昏这个时间，而不是选择一早，早晨这个时间段运动，对高血压病患者，这个时候是你一天血压中，最高的一个状态，你又不吃早饭，比如说在夏季，或者在冬季特别寒冷的时候，就一下子去运动，这样也会造成不良的一个结果。FPD赤兔网|www.cnnfootballclub.com