这3种类型的颈椎病，盲目锻炼更受伤

【第一个姿势】双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。Hyc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

【第二个姿势】手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。Hyc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

【第三个姿势】手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动；然后换右侧同样做这样一个动作。Hyc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。通过这样的矫正锻炼姿势，可以帮助我们减轻颈椎疼痛。Hyc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

今日小结Hyc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

颈椎疼痛产生的原因可能很复杂，我们尽量不要盲目地锻炼。对于发生在关节、神经上的问题，要对症缓治才有效。Hyc赤兔网|www.cnnfootballclub.com