每天坚持几个动作，辅助改善肩周炎

3，做好日常锻炼Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com

①体后拉手：双手后背，用正常手臂握住患肢腕部，逐渐向上提拉，每天5~10分钟。Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com

②画圈运动：双脚分开与肩同宽，弯腰90度，患肢自然下垂，向顺时针、逆时针方向各画圈20~30次。随着锻炼的进行，画圈幅度可逐渐加大，次数也可适当增加。Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com

③手臂爬墙：面对墙壁站立，患肢沿墙壁缓慢向上爬动，尽量高举，再缓慢回到原处，重复3~5分钟，每天2次。Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4，巧用筷子促循环Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com

①搓劳宫穴：选择一头圆一头方的筷子，两手握住方的一头反复来回搓手掌心，一直把手掌心搓到发热为止。掌心的穴位叫做劳宫穴，可以活化气血循环。Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com

②搓小鱼际：用两个手的小鱼际夹住筷子来回搓。小鱼际是小肠经的位置，小肠经巡行于肩膀，所以叫肩脉，肩周炎的问题重点靠小肠经来调节，所以我们可以把这里搓热，来活化肩膀的血液循环。Wen赤兔网|www.cnnfootballclub.com