经常做这3个动作轻松预防血栓！

3个动作，预防静脉血栓！tMa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

躺着的时候，可以做踝关节的运动，腿伸直，勾脚，促进血液循环；还可以做空中蹬自行车的动作。tMa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

坐着的时候，做踩刹车的动作，脚跟为轴，像踩刹车一样来回运动。半小时到一小时要站起来走走。tMa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

站着的时候，做踮脚尖的动作，脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿。tMa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

根据体力和年龄选择运动。60岁以上的人，建议选择有氧运动，比如散步，有多大的体力就走多快，走到微微出汗，有利于预防血栓的形成和心肺功能的锻炼。tMa赤兔网|www.cnnfootballclub.com