一个拍打小动作，每天5分钟，收获3种健康！

每次拍打需持续一段时间，以双手感觉不到酸痛和疲劳为度。针对某一种养生方法，只有持续性拍打才能看到效果。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外，根据养生方案按照经络循行路线拍打，先拍打头部后躯干。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

双手拍打时要有一定的弹性，力量不能全部施压在体表上，需顺着肌肉弹性来拍打，不能生硬拍打，以免对身体带来伤害。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

此外，要了解拍打按摩方法。找出手脚的12经，哪个脏腑有问题，主要拍哪条经络，沿着经络用手掌拍打、捶打或五手指点击的方式，每次拍打10分钟左右。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

温馨提示中医拍打具有一定的养生保健功效，拍打时间尽量安排在饭前一个小时和饭后两个小时。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚上10点之后不能再拍打身体，因为此时各个器官已经开始进入休眠状态。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外若肺部有邪气的话需对手肘部位拍打，肝脏有邪气拍打两腋窝，脾脏有邪气拍打大腿根部，肾脏有邪气拍打膝盖后部。gV6赤兔网|www.cnnfootballclub.com