如何进行跑步？简单运动竟有大学问

①坐姿体前屈WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们可以通过坐姿体前屈帮助身体放松下来。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们在进行坐姿体前屈的时候，需要采取坐姿，通过舒展和延伸肢体，帮助自己的四肢得到有效的放松。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在进行这个动作的时候，我们需要注意的是循序渐进，慢慢地以自己的手臂触碰自己的脚尖。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

建议进行3组，一组进行10个，一个保持15秒钟到20秒钟。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

②单腿拉伸WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们可通过单腿拉伸帮助自己的腿部得到有效的锻炼。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

我们需要进行单腿屈膝，而另外一条腿向外延伸，慢慢地进行拉伸运动。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

建议进行3组，一组进行10个，一个保持15秒钟到20秒钟。WQF赤兔网|www.cnnfootballclub.com