睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...

　　光线的强弱会影响体内的昼夜节律，如果睡前调暗房间灯光，将身体置于较昏暗的地方的话，就会比较容易自然而然的进入梦乡。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有的时候甚至躺下就会睡着，第二天醒来后自然也神清气爽。如果可以通过改善睡眠环境的方式来调节，睡眠质量可以提高许多。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。睡前不宜兴奋z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　一些不利于睡眠质量提高的事情该少做，部分人在睡觉之前观看惊悚，令人兴奋的影片，或者剧烈运动，这些行为会让大脑皮层兴奋，神经处于过度兴奋的状态中，睡眠质量会明显下降。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com