睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...

　　因此无论如何，请注意不要在睡前玩手机或是电脑，小心玩得兴奋过头后睡意全无。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　③晚餐要在睡前 3 小时吃完，此后尽量不再进食，食物对睡眠也有一定的干扰，晚饭不要吃太晚，并尽量减少脂肪或辛辣食物。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。睡眠环境保持良好z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　保持睡眠环境的良好是让睡眠质量提高的关键点，很多人没有在室内环境合适的情况下入睡，久而久之睡眠质量也会降低。z4Y赤兔网|www.cnnfootballclub.com