大蒜、秋葵不抗癌!告诉你 10 个靠谱的防癌方法
作者:chunzhi 发布时间:2023-04-07有没有靠谱的防癌方法?
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织基于研究证据,提出过一些明确有效防癌措施,在 2018 版的《食物、营养、身体活动与癌症预防》中,提出了预防癌症的 10 条建议:
在不会体重过轻的前提下,尽可能减轻体重;
每天至少运动 30 分钟,千万别久坐;
限制饮用含糖饮料,限制食用能量密集型食物(尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品);
多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品,每餐有 2/3 的植物性食品;
少吃红肉(如牛肉、猪肉和羔羊肉),避免食用加工肉;
少喝酒,戒酒;