会喝粥的人更长寿！健脾润肺、养肝控压、驱疾病

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喝粥的注意事项xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1真的粥xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所谓真的粥，煮出来是粘稠；若你煮出来的米、水分离，未融合，则只能叫做汤泡饭，缺少了粥上面特有的那层漂浮的“米油”，也就没有保护胃粘膜的效果，长期食用反而可能会伤胃。xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2别过烫xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有人喝粥喜欢喝很烫的，觉得暖胃，但是过高的温度反而会损伤食管、胃粘膜，增加病变风险。所以煮好的粥，还是稍微放凉再喝。xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3间断喝xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

喝粥没有咀嚼，会延长淀粉类物质在胃中消化的时间；另外，粥还会稀释胃液，减缓胃的蠕动速度，消化时间再次延长，长期如此，胃的泌酸功能下降，增加胃病风险。xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因此，普通人群不能三餐都喝粥，一天一次适宜，喝粥时可以吃点干的饼或是鸡蛋，增强饱腹感；而像糖尿病、胃酸分泌过多的人则要少喝，隔几天喝一次，每次都少量。xf9赤兔网|www.cnnfootballclub.com