吃货们不想长胖,强烈推荐这5种零食 ...
作者:chunzhi 发布时间:2023-04-10选奶酪的时候选钠含量低、钙含量高的,钙钠比>1的一款。比如钠含量<200毫克/100克,钙含量>800毫克/100克。
按照蛋白质含来换算:100克鲜牛奶=100克酸奶=12。5克奶粉=10克奶酪
4、坚果
有些人认为坚果是热量比较高的食物,常吃会发胖。
其实并不会。适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥呢。
《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。