对眼睛最好的七种食物，一定让孩子多吃！

增进视力吃蓝莓p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蓝莓，又叫笃斯、地果、龙果等，清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

尤其是大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点！p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主，但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除此之外，自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。温馨提醒：消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用10-20颗的量即可，切忌多吃！p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

虽然这七种食物都有助于孩子保护视力，但各位爸妈不能因此就让孩子过度用眼哦！p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

该少玩的手机还是要没收，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法！p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com