对眼睛最好的七种食物，一定让孩子多吃！

眼睛疲劳吃番薯p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

番薯，又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品；p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

孩子的眼睛感到疲劳，是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号；p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

番薯的食用方法多种多样，可以煮粥吃，也可制作成糕点，还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。温馨提醒：凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工过程中会加入明矾，不宜过多食用；番薯含有“气化酶”，最好不要一次吃太多，搭配面食效果更佳。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

眼睛老化吃蛋黄p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

鸡蛋黄，含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄；p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多孩子不喜欢吃蛋黄，所以家长们可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹、蛋黄泥、蒸蛋黄给孩子食用，搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。温馨提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。p6q赤兔网|www.cnnfootballclub.com