为什么我跑步时上气不接下气？跑步时该如何呼吸

然而呼吸急促时，吸气与呼气都难以充分进行，一部分空气滞留在呼吸道中无法进入气体交换，反而造成真正进入肺部的氧气变少。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

02跑步岔气是怎么回事？3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

「岔气」的医学术语叫急性胸肋痛，通常是由于运动中呼吸不得法、吸入大量冷空气还有运动准备活动不足等原因，导致呼吸肌痉挛，产生胸部两侧或左右肋下疼痛。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

遇到岔气无需惊慌，调整呼吸、注意休息即可缓解。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

03在不同季节跑步时呼吸需要注意什么？3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

夏天气温高、气压低，人体新陈代谢较快，因此跑步时更容易疲劳和气喘，因此夏季跑步可以挑选早晚日照不强烈的时段，并且适当放慢配速，调整呼吸节奏。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

冬天气温较低，空气干燥，可以选择佩戴头巾等，并且需要尽量用鼻子吸气，以减少呼吸道刺激。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

顺畅的呼吸能源源不断地为身体输送氧气，也带来更强健的心肺功能和更良好的运动表现。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com