为什么我跑步时上气不接下气？跑步时该如何呼吸

2. 上胸部和肩部放松，避免弯腰驼背和头颈前倾；3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3. 一只手放在腹部，另一只手放在胸部，以提供触觉反馈；3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4. 用鼻子吸气，感受腹部鼓起，手被推向外部，同时胸部的手最小幅度移动；3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5. 呼气时腹部内收，用嘴缓慢而均匀地向外吐气。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

久而久之，无论在生活中还是跑步时，都能够自如地腹式呼吸了。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

关于跑步呼吸，三个常见的问题。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

01为什么我跑步时上气不接下气？3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

跑步气喘的原因可能是运动强度过大或呼吸方式不合理。当运动强度大于身体的承受能力时，人会本能地加快呼吸节奏以获取更多氧气。3mi赤兔网|www.cnnfootballclub.com