每个年龄层都有“最佳运动”

各年龄层最佳运动eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动起来身体肯定是有好处的，但需要记住的是，不同的年龄段，运动的频率和时长都有所区别。eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

6~17岁的青少年eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动的时长每天不要超过一个小时，相对高强度的运动，一周之内最少也要3天。在运动的类型上，高强度的运动可以是踢球、游泳、跳绳等等。中等强度的运动可以是骑车。eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

锻炼肌肉和骨骼的话，可以进行跑步、仰卧起坐、俯卧撑、拔河等运动。eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

18~64岁的成年人eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

一周之内中等强度的运动时长要达到150分钟，而高强度的运动时长要达到75分钟，中等强度的运动可以是快步走或游泳。高强度的运动可以是跑步、快速骑车、负重远足等等。eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

成年人由于工作生活的缘故，平时没有时间，那可以将运动的时间拆分到每一天。比如一天时间里分散成小段的运动时间，每次的运动时长要达到10分钟。eBU赤兔网|www.cnnfootballclub.com