5个能瘦肚子的办法，不出半个月，就能够看到成果！

具体要怎么做肚子才会瘦下去呢BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

方法一：摆臂扭腰BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

瘦肚子的运动项目很多，但是为了更好的提高瘦肚子的效率，我们要做一些针对性的运动，首先双腿分开，与肩同宽，双手抬起平行于双耳，开始做左右扭腰的的动作，并同时摆动双臂，这样不用可以去健身房，坚持一短时间效果也会很明显的。BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

方法二：卷腹两头起BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

卷腹的动作最容易锻炼腹部，瘦身效果很明显，身体平躺，双腿至于空中成九十度的样子，双手抬起垂直。中心放在腹部，然后上身和腿部两头抬起，动作可以慢一点，尽量保持腹部紧绷用力。BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

方法三：注意有氧运动和无氧运动交替BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

长期做一种运动身体就会适应，那么效果就会止步不前，最好是有氧运动和无氧运动交替，比如一周之内抽出两天时间去跑步、游泳或骑自行车，另外两天做仰卧起坐、平板支撑或其他力量训练。也可以白天做有氧运动，晚上睡觉前一个小时做一些俯卧撑、仰卧起坐的运动。BvU赤兔网|www.cnnfootballclub.com