减脂早餐这样搭配，1个月后能瘦

C 乳制品pJi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

乳制品也是补充蛋白质的重要来源，另外它也是钙的来源。缺钙会导致注意力不集中、易困。所以早餐喝点牛奶对身体很有好处。pJi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

乳制品量以一杯为宜。一般的乳制品就是牛奶，乳糖不耐受者可以用酸奶或豆浆替代，只是豆浆只能补蛋白质，而不能补钙。pJi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

根据上面的搭配，我们可以来一份这样的早餐，比如：1杯牛奶、1碗杂粮粥、1个鸡蛋。可以自由搭配，但必须保证早上吃够。一般而言，感觉到八成饱了，就是最合适的。pJi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然，减肥不能光在吃上面想办法，结合一定量的运动才能够更容易见效。pJi赤兔网|www.cnnfootballclub.com