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运动健身后，该怎么吃？

作者：chunzhi 发布时间:2020-09-24

假设目标体重是150磅（约68公斤），你需要进食300卡的碳水化合物，约150卡的蛋白质。bMb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

健身后的食物大概是这样的：糙米、鸡肉、酸奶、蛋白质饮品、香蕉。bMb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不过，不同健身目的的人得有所调整。bMb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1 佛系健身bMb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

对于佛系健身人士来说，只要减少热量摄入一般就OK了。bMb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以，佛系健身人士只要在健身后多喝水，吃点蔬果、水果，肚子太饿，吃少量米饭，肉类。bMb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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