这虐腹动作每晚练一次练出马甲线

当姿势摆好之后将双腿以及手臂同时向腹部进行收拢，从形状上有点像将身体对折的现象，然后让自己的背部跟大腿离开瑜伽垫，坚持三秒之后然后再恢复原来的状况。FAg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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第二个动作、反向卷腹FAg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

让自己平躺在瑜伽垫上，然后将自己的双腿举高，要保持双腿直着不要弯曲，跟地面形成一个夹角，刚开始的时候坚持就好，一段时间之后要注意勾脚尖。FAg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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