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卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-01

体重波动不大DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

很多人以为运动有效就等于体重飞快下降，实则不然。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

体重并不只代表脂肪，还包含骨骼、肌肉、器官组织等。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

除非你非常肥胖，运动前期可能会减重较快以外，正常人运动并不会使体重有太大波动，一般每周减少0.5kg~0.7kg为正常。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果体重波动过大，则要小心肌肉损失或身体水分过度流失等，并不等于运动效果很好。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com