卡路里看不见摸不着，怎么知道自己的运动有没有效

心率降低DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

有效的运动可以增强心肺功能，继而是静止心率下降。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果在坚持运动一段时期后，测量你的静止心率，结果每分钟比过去慢了5次以上，则说明你这段时间的运动是有效的。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

耐力变好DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

无论你是做有氧运动还是无氧运动，如果觉得一段时间下来自己的耐力变得越来越好，就说明自己的运动是有效的。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当你做有氧运动时，有氧氧化系统参与供能的时间最长，如果你一直坚持运动，供氧能力也会随着提升。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果你做的是无氧训练且训练有效，则肌肉的力量会渐渐增强。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这两个都会体现为耐力提升，都能说明运动效果。DeU赤兔网|www.cnnfootballclub.com