BMJ：高强度间歇训练适合老年人

糖尿病老人：患有糖尿病的老人不适宜做高强度的剧烈运动，要避免在血糖高于14mmol/L、空腹、降糖药作用高峰阶段进行运动，同时注意运动时要带一些零食，饿了就吃。9d4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

心肺疾病老人：患有心脑血管疾病、高血压、肺部疾病等慢性病的老人，运动锻炼最好以缓和为主，如太极拳、散步、确保血压控制在130/80mmHg左右时再进行运动，一旦发生心慌、气促、胸痛等情况，应尽快停止运动，就地休息。9d4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

骨科疾病老人：患有颈椎病、腰椎间盘突出、退行性骨关节炎、骨质疏松等疾病的老人，可以进行散步、五禽戏、太极拳等温和的运动，避免做爬楼梯、跑步等有损关节的运动，运动时动作要轻柔，避免过度伸展。9d4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

总而言之，运动锻炼还是需要量力而为，如果运动中感觉身体舒适、精神饱满、运动后身心爽快、吃睡良好，即为适度运动，而一旦感觉力不从心、心慌胸闷，说明运动过度，需要及时调节。9d4赤兔网|www.cnnfootballclub.com