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让人羡慕的“养鱼锁骨”，怎样才能拥有？

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-20

6、坐姿推举Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com