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让人羡慕的“养鱼锁骨”，怎样才能拥有？

作者：chunzhi 发布时间:2020-10-20

5、横向收缩运动Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

然后用手腕的力量打开手臂与肩同宽，收缩运动进行15次，收缩幅度在5cm为最佳。Pfh赤兔网|www.cnnfootballclub.com