袁弘晒张歆艺腹肌照！怎样可以快速练出腹肌

1、每天3-5组，每组30个，一周锻炼3次左右。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这是关键，也是最为有效的锻炼腹肌的方法，每天可以根据个人身体素质和时间安排，还可以根据每天的情况不停叠加，这样就会很快锻炼出完美腹肌。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、卷腹运动最重要的要点是当您将肩膀抬起离地时腹部最初的收缩。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

肩膀离地的瞬间，开始吐气，但不要急于完全吐气，当肩膀离地后，您还应含有一口气。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com