袁弘晒张歆艺腹肌照！怎样可以快速练出腹肌

3、酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、紫菜中含有丰富的镁，每100克紫菜中含镁460毫克，而镁在增肌运动中能起到比较重的作用。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com

镁能够促进脂肪、糖、蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是能提高胰岛素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素。25N赤兔网|www.cnnfootballclub.com