促炎饮食、抗炎饮食，你知多少？

单不饱和脂肪酸为Omega-9脂肪酸，如橄榄油、坚果油等。dQq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

多不饱和脂肪酸包括Omega-3脂肪酸（亚麻籽油、鱼油等）和Omega-6脂肪酸（大豆油、芝麻油和玉米油等）。dQq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

现在很多人大量摄入了Omega-6脂肪酸和反式脂肪酸，而Omega-3脂肪酸和Omega-9脂肪酸严重摄入不足。过量的Omega-6脂肪酸和反式脂肪酸会增加体内的炎症，而适量的Omega-3脂肪酸和Omega-9脂肪酸会减少身体的炎症。dQq赤兔网|www.cnnfootballclub.com