怎么运动减肥最有效 这4个要点请记牢

3、运动时间越长越好pNz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

动作幅度越慢越好pNz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这里所提到的运动时间越长越好，是指在你的个人承受范围内，尽可能多的去运动。比如你有运动半小时的力气，就别15分钟就放弃。pNz赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动幅度越慢越好是针对一些无氧和力量训练的动作，比如举哑铃做深蹲等等。拿深蹲来说，蹲的动作越快也就越省力，但是效果也就越差。当你慢慢蹲时，会发现大腿格外的酸痛，那就是真的到位了。pNz赤兔网|www.cnnfootballclub.com