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养生的4大“秘籍”，坚持下去，或许可长寿

作者：chunzhi 发布时间:2020-12-10

3、晚上养生NPW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

晚餐的时间安排在傍晚六到七点左右，和睡眠时间至少间隔4个小时，做好荤素和粗细搭配。晚餐要以清淡为主，避免吃高胆固醇以及油腻的食物。NPW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡觉前半个小时关闭所有的电子产品，晚饭后抽出半个小时的时间散步或者聊聊天。晚上11点之前进入深睡眠状态，切不可睡得过晚。NPW赤兔网|www.cnnfootballclub.com