牢记这4点！打败老年人长寿的拦路虎

4、运动要适度xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动是最好的减肥方法，老年人减肥的时候也要在这方面多加注意。想要消耗脂肪必须要达到一定的运动量，在家做家务是不会瘦的。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

如果原先并没有运动的基础，一开始不要太过于剧烈，快走就是不错的选择。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

还要注意运动时间，有些老年人坚持一日一万步，每天都要走两个小时左右，虽然能够达到减肥的效果，但是对膝盖是非常不利的，容易损伤膝关节。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com