牢记这4点！打败老年人长寿的拦路虎

3、饮食要科学xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

现如今市面上有很多适合减肥的食谱，绝大多数都是不适合老年人使用的。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

为此可以制定自己专用的食谱，蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素一项也不能少。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蛋白质要选择优质蛋白，牛奶、鸡蛋、牛肉都是不错的选择。脂肪要选择优质脂肪，不要吃一些垃圾食品，不要吃油炸食品。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

碳水化合物要适当的减量，可以添加一些粗粮，不要光吃细粮。纤维素主要是在蔬菜和水果中摄取，可以预防便秘，有利于肠道健康。xNi赤兔网|www.cnnfootballclub.com