大餐能缓解压力吗？压力大时该怎么吃？

1、过饱或食用油腻食物都会增加压力水平， 压力大时宜七八成饱，更不宜大量吃夜宵。32f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、鱼肉供应量应低于或相当于平日的水平， 过多的蛋白质会增加肝肾负担，从而降低抗压能力。32f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、油腻、坚硬或冰冻的食物会增加身体消化食物的难度，所以疲劳时宜吃相对容易消化的食物，越是疲劳，越要注意减轻肠胃负担。32f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜不足，会导致抗氧化物质和矿物质元素不足，严重降低抗压能力。32f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5、很多人误以为吃甜食能在压力状态下改善情绪，实际上适得其反。甜食能暂时令大脑感觉愉快，但很快便令体力和情绪下降，反而增强疲劳沮丧感觉。增加粗粮、薯类和豆类的比例，保 持能量缓释、血糖稳定，才能让精力持续，情绪稳定。32f赤兔网|www.cnnfootballclub.com