养生不能盲目，身体健康又重要

3、少吃肉Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

吃太多肥肉是引起高血压和高血脂的主要因素，进而诱发心脑血管疾病、糖尿病以及脂肪肝等。因此要控制吃红肉的量，不妨以鸡鸭肉或鱼肉来替代。Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、做好心脏保养Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

心脏是身体上至关重要的器官，若想要保养心脏，需控制好体重。经过研究表明，体重增加20%，患心脏病的风险可提高到86%，所以需管住嘴，远离高油和高盐饮食，避免吃油炸食物。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走打球或爬楼梯等，避免吸烟喝酒，积极治疗口腔疾病。Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

5、23点之前必须睡觉Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

23点到凌晨1点是睡眠的黄金时期，此时间段最养人，若熬夜或睡眠不足会消耗气血，导致脸色差。另外熬夜也会伤害肌肤，引起阴血不足和脾胃虚弱，进而导致便秘。所以不管有多忙，23点之前必须睡觉，不能熬夜。Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com