养生不能盲目，身体健康又重要

一生健康平安是每个人的夙愿，这并不是梦想。大部分疾病跟不良的生活习惯有关，只要及时戒除即可。日常生活中应严格遵循简单的养生规则，能让你一生健康。

需掌握哪些养生规则？Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

1、积极预防心血管疾病Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

心血管疾病已经成为威胁人们生命的第二杀手，有很高的发病率、致残率和致死率，不过心血管疾病是可防可控的。平时需戒烟戒酒，维持正常体重，合理安排饮食，稳定好血压、血脂和血糖，多参加体育锻炼，同时要保持积极乐观心态。Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、每天至少吃500克蔬菜Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

蔬菜给身体带来的营养是任何食物都无法替代的，其中含有各种维生素、多酚类物质、类黄酮物质和矿物质等有益于身体健康。也可以多吃含膳食纤维食物，能帮助排便。Ra9赤兔网|www.cnnfootballclub.com