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体脂率不再下降怎么办？4个方法突破瓶颈期

作者：chunzhi 发布时间:2021-02-03

方法4、更换其他有氧运动t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

长期进行同样的有氧运动，身体是会开始适应的，热量消耗就会慢慢下降。t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

想要突破瓶颈期，我们需要定期更换有氧运动，提高运动的强度，身体就会调动更多脂肪参与消耗，比如从慢跑、踩单车更换为跳绳、间歇跑、hiit间歇训练等，这样你的身材也会慢慢瘦下来。t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com