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体脂率不再下降怎么办?4个方法突破瓶颈期

作者:chunzhi 发布时间:2021-02-03

方法2、加入力量训练t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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长期的有氧运动在分解脂肪的同时,也会造成肌肉的损耗。肌肉是身体的耗能组织,肌肉多的人身体代谢会更旺盛,减肥速度也会更快。t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

因此,我们需要控制有氧运动的时间不要超过40分钟,这样肌肉的分解率就会大大下降,同时,我们可以加入适当的力量训练提高自身的肌肉量,t3Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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