科学促睾的5个方法，让你找回旺盛体能！

男生体脂率需要降到20%以下，身材才是标准的。我们需要加强健身锻炼，控制卡路里摄入来降低体脂率，远离肥胖困扰，减少肥胖疾病的出现，不利于健康。pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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我们可以从跑步、跳绳、有氧操等运动入手，一天坚持1小时健身锻炼可以提高身体活动代谢，促进脂肪的分解。此外，我们还需要多吃一些低热量的蔬菜水果代替高热量的煎炸类食物，以此提升自身的减肥速度。pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、多做重量训练pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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