科学促睾的5个方法，让你找回旺盛体能！

因此，我们需要补充优质蛋白，多吃一些水煮蛋、低油盐烹饪的瘦肉、海鱼、牛肉、鸡胸肉、虾蟹，减少肌肉的流失，有助于睾酮的合成跟分泌。pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

4、保证睡眠质量pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

睡眠状态的好坏，决定了自身的健康情况，总是熬夜晚睡的人，身体衰老速度会加快，整个人看起来会更加沧桑，睾酮分泌也会受到抑制。pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而规律早睡（23点-6点），睡眠质量好的人，晚上身体会持续分泌睾酮，身体机能快速修复，肌肉恢复速度会加快，第二天你的精神状态会更好，整个人也会显得活力满满。pQU赤兔网|www.cnnfootballclub.com