别瞎忙活！健身前后做好这几件事，训练会更好

健身要及时补充水分，健身训练的过程中，身体会流汗而缺乏水分，容易出现肌肉痉挛的现象，影响健身效果。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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健身前，我们要先补充适量的水分，而健身过程中，我们流汗的时候也可以小口小口地补充水分，而不是不喝水。喝水以温开水为宜，不要喝刺激性饮料或者冷冻饮品，以免刺激肠胃。2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、健身要先热身2xi赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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