50岁后少锻炼，60岁后不锻炼，有道理吗？

锻炼的时间最好在25分钟左右。很多人锻炼对时间的把控都不是非常的好，锻炼讲究的循序渐进，锻炼时间也是有讲究的，如果锻炼时间太长，身体的承受能力不足，对于骨骼和肌肉都会对造成影响，对于身体健康是不利的。zQS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

注意热身，刚开始运动的时候，做好热身工作也是非常必要的，如果不做热身很容易出现肌肉拉伤或是运动后身体出现酸痛的情况。在在运动之前活动一下手腕和脚腕，在运动结束的时候也要适当的缓解一下。zQS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

运动方式要根据自己的身体素质来决定。很多高强度的运动是不适合老年人的，最好选择一些比较舒缓的有氧运动，例如：骑自行车、游泳、慢跑等等。zQS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

50岁之后的人也要适量的运动，运动让身体的新陈代谢加快，提高身体的抵抗力，让身体更加的强壮，但是在运动的时候也要注意运动的时间、运动强度和运动前后的热身，避免出现运动不对伤身的情况。zQS赤兔网|www.cnnfootballclub.com