5种方式完善核心力量，防背部臀部受伤

带环站立式核心旋转8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

站在锚定在墙壁上的阻力带旁边，使你的右侧朝向它，然后用右手抓住阻力带。将腕带拉到躯干中部，并用双手握住手柄。站立，双脚分开与肩同宽。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

将手环从你的左边拉开，旋转你的躯干以跟随你的手臂。向左旋转时，请旋转右脚。返回起始位置，然后在另一侧重复。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com