当前位置：首页 > 新闻 > 健康养生 5种方式完善核心力量，防背部臀部受伤

5种方式完善核心力量，防背部臀部受伤

作者：chunzhi 发布时间:2021-03-09

稳定球芯旋转8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

面朝下躺在地上，背靠在稳定球上，双脚放在地板上，膝盖弯曲，双臂指向天空，双手握住哑铃。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在保持平衡的同时，尽可能向右旋转躯干，然后立即尽可能向左旋转躯干。交替进行。8PE赤兔网|www.cnnfootballclub.com