寿命长的人走路有4个共同点，你符合吗？

2、选择合适的运动路线xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

由于运动过程中耗氧量增加，若空气质量差或有废气等污染物，会使得运动效果大打折扣。因此应选择人流量比较少，空气和通风好，离着汽车远的地方。xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

另外走路已经安排在每天太阳升起后或下午3点左右，走路时速度应该快一点，每次走路不能少于半小时，每周至少锻炼4~5次。xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

准备长走前应做好热身活动，如下蹲运动或压一压韧带和肌肉，提前让心脏和肌肉进入运动状态。走路时应采取循序渐进的原则，不能一时暴走，走路后也别忘了做放松运动。xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com