寿命长的人走路有4个共同点，你符合吗？

若走路时满足以上几个条件，说明身体很健康。平时要掌握正确的走路姿势，抬头挺胸收腹，不能弯腰驼背，让双手臂跟随身体自由摆动。xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路时呼吸较急促，无法完整表述长句子，说明走路已达到中等强度运动；xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

走路时需控制好速度，既要达到健身目的，而且要避免强度过大，目标心率达到220减年龄的50%~70%，锻炼后以身体稍微出汗，肌肉稍微有酸痛感为宜。xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

中老年人每天走路不能超过1万步，青少年可以走1万步以上，这样能保证身体生长发育。xG7赤兔网|www.cnnfootballclub.com