练腹肌坚持6个练腹动作，帮你练出完美腹肌！

通过控制饮食和有氧运动后，随着体脂率的降低，腹部的脂肪也会逐渐减少，就会变得平坦起来。但是，不要高兴得太早，这也不意味着腹肌会出现，还要进行针对腹部的锻炼，才能练出完美腹肌，也就是要进行力量训练。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

在练腹过程中，也不能凭着一两个练腹动作就能练出腹肌，因为腹肌是一块肌群，包括：腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌组成。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

所以，想要练出完美腹肌，不能凭借着一两个动作就能完成的，需要加入多个练腹动作，全方位刺激腹部肌群，才能练出完美腹肌。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当体脂率降低到15%以下，不妨坚持下面6个动作，能帮你练出完美腹肌。当然，在减脂过程中只要你有能力，也完全可以加入练腹动作，不仅能提高减脂效率，还能让你瘦下来后更容易练出完美腹肌。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com