练腹肌坚持6个练腹动作，帮你练出完美腹肌！

2、运动SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

想要降低体脂率，除了控制饮食外，运动也是必须要做的。体脂率过高，只有进行有氧运动刷脂，才能练出完美腹肌。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

当然，我们也要知道，减脂是全身性的，并不能局部进行。所以，需要进行有氧运动，而不是力量训练。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

可以选择跑步、跳绳、游泳、骑行、波比跳等，每天运动时间要坚持30分钟以上，才能提高身体热量消耗，从而达到减脂的目的。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com